bez tluszczu

[...] 13.68 / 1.28 / 0.08 / 68 Razem: 30 / 4.68 / 114,08 / 588 III posiłek ( przed treningowy) 100g kasza gryczana 12,6 / 3,1/ 69,3 / 339 150g piers z kurczaka bez skóry 28.8 / 1.05 / 0 / 127.5 Oliwa z oliwek 2 Łyżki (25g) 0 / 25 / 0 / 222,25 Razem: 41,4 / 29,15 / 69,3 / 688,75 IV (do 20min po treningu) 30g miodu [...]

[...] 13.68 / 1.28 / 0.08 / 68/miecho Razem: 30 / 4.68 / 114,08 / 588 III posiłek ( przed treningowy) 100g kasza gryczana 12,6 / 3,1/ 69,3 / 339/ok 150g piers z kurczaka bez skóry 28.8 / 1.05 / 0 / 127.5/ok Oliwa z oliwek 2 Łyżki (25g) 0 / 25 / 0 / 222,25/oliwa do poprzedniego posiłku Dodaj owoc Razem: 41,4 / 29,15 / 69,3 / 688,75 IV (do [...]

[...] bieganie jest dobre na spalenie tłuszczu (chocia zależy to głownie od tempa, długości itd, czy robimy interwały czy aeroby, ale również jednak jest głównie ćwiczeniem na kondycję. Jak nie masz sił na bieganie to pojeździj sobie na rowerku stacjonarnym. Sensei99-załamka, bez komentarza. Zmieniony przez - tygrum w dniu 2009-11-11 00:21:44

[...] -150g ryzu ( nie polecam makaronu poniewaz nastepnego dnia staje sie suchy i sklejony) -2jajka/100 piersi -pomidor/papryka/marchew wedle uznania. Piersi smarze na teflonie bez dodatku tluszczu, oczywiscie wczensiej zapekluje ja a dopeiro potem smarze. Rozbijam ja jak kotlety schabowe i wrzucam na rozgrzana patelnie i smarze ok 2min z kazdej [...]

Chcialbym nabrac masy miesniowej ale bez zbednego tluszczu i nie wiem jak czesto moge decydowac sie na takie "specyfiki" jak wyzej opisalem...

dawkowania nie pokazuj bo na kazdego dziala inna dawka clena odzywki w cyklu wedlug własnych potrzeb na off mozesz wrzucic jakis spalacz bez odbloku bialko z 3 g, wegle zetnij jak do redukcji, tluszczu bym nie zmienial

[...] spalisz tłuszczu i nie zbudujesz masy mięśniowej bo na jednym musisz mieć dodatni bilans kcal na drugim ujemny. a jeśli chodzi o suplementy które masz to powiem ci że trochę bezmyślnie niektóre kupiłeś np to glyco mayze bez sensu skoro chcesz redukować. Cla jest nic nie warte to tylko takie placebo. Spalacz też na początku nie jest bardzo [...]

[...] mierze tluszcz i troche miesa. Dlatego tak ciezko laczyc mase ze spalaniem tluszczu niemniej jednak nie jest to niemozliwe.Jesli zalezy ci na utrzymaniu fajnej sylwetki bez dluzej zawartosci tlusczu biegaj rano.Jesli zalezy ci na szybkiej masie to dozuc troche kcal glownie weglowodany o niskim ig.Okres potreningowy jest rowniez okresem o [...]

rozumiem ze bez cwiczenia miales 41? czyli pewnie był to sam fat, chociaz nie wydaje mi sie zebys sie wtedy tyle razy podciagał. moze zle zmierzyłes, ale jesli tak to poprostu straciłes troche tłuszczu

[...] prawdopodobne że każda nadwyżka będzie skutkowała odkładaniem się niechcianego tłuszczu przy takim żywieniu. Szczególnie jeśli robisz to w 2 części dnia, ale pomijając to nie robił by takich cudów w żadnej. Zrozum że bez wyrzeczeń i ciężkiej pracy nie dojdziesz tutaj do celu dieta to podstawa. Mam nadzieję że choć troche rozjaśniłem sytuację.

Podejrzewam, że została Ci warstwa tłuszczu trudna do zredukowania. Jeśli tak jest, to nie zrobisz kostki w ten sposób. Po pierwsze, musisz robić ćwiczenia które angażują maksymalnie dużo mięśni. Czyli przysiady ze sztangą, martwy ciąg, podciąganie na drążku, dipsy, wiosłowania. Druga sprawa to dieta. Bez diety g**** zrobisz niestety. W dziale [...]

[...] aukcji spalacze tłuszczu marki performax fitmax, można brać go razem z przedtreningowka treca o nazwie SAW ? Czy lepiej brać tylko spalacz a przestreningowke odlozyc ? można bez problemu razem. większość preparatów ma w sobie składy ktore reprezentuja zarowno spalacze jak i przedtreningowki, musisz jedynie uwazac ay nie przesadzic z iloscia [...]

[...] plan: Przysiad 3x10 RDL 2x10 Wyciskanie poziomo 3x10 Wiosłowanie w opadzie 3x10 Military press 2x10 Podciąganie podchwytem 3x10 Do tego zacznij się zdrowo odżywiać bo bez tego tłuszczu nie spalisz, ścisła dieta dopiero jak nabierzesz wprawy w tym temacie. Po jakimś czasie możesz dorzucić lekkie interwały [...]

Musisz po prostu więcej jeść, na co ty wydałeś 8tys? Dieta z dodatnim bilansem kalorycznym i musisz przybrać. Nie chcesz iść na siłownię "bez masy", z tłuszczu też nic nie wyrośnie... lepiej iść od razu

hm.. dokladnie nie napisze Ci co jest zle ale.. jesli naprawde nie masz tluszczu, a brzuch wystaje, to albo problemy ze strony ukladu pokarmowego (sa takowe?) albo slabe miesnie brzucha te najglebiej polozone, czytalam, ze cwiczenia pilatesa b.dobrze je wzmacniaja i pomagaja utrzymac brzuch w ryzach (czyli bez efektu wystawania) pzdr

Witaj, Sama kawa nie będzie spala tłuszczu , pamiętaj że to tylko dodatek który może lekko pomóc. Najważniejsza jest dieta a dokładnie ujemny bilans kaloryczny , bez nie go nic Ci nie pomoże . Tak więc wylicz zapotrzebowanie: http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_sk%C5%82._prod._%C5%BCywno%C5%9Bciowych%2C_%25_bf-t276436.html a następnie [...]

[...] ( okolo 10kg obciazenia) -brzuszki na laweczce skosnej 4-5seri po 100powtorzen 2Dzien: Pompki 5seri po 40 powtorzen Triceps 5seri po 15 powtorze chce z waga wejdz na 70kg lecz bez faldow tluszczu ani fetu interesuja mnie tylko miesnie chce wyrzeźbić fajnie swoje cialo teraz mam zamiar kupic hantelki do rozpietek chce zaczac robic plecy barki

ok ok ale tego nie widziałem: Czy polecacie Venoma hd 3.0? Ogolnie to mam lekki nadmiar tłuszczu. Zawsze z tłuszczem miałem problem bo bedac małym byłem grubaskiem i tak zostało ale tylko na brzuszku mała oponka i chce tego pozbyc sie właśnie a bez spalacza nie dam rady poprostu taki mam organizm. Miecha troszke poleci tez?

[...] juz sporo spalaczy, nie warto w nie inwestowac. 3x rzezba, 3x sila??? tak sie nie da albo jedno albo drugie, daj jakies aero, rower czy cos po treningu i wystarczy. sily bez masy nie da rady robic (masa nie tluszcz tylko miesnie). ja bym robil mase, i staral sie nie lapac tluszczu tylko miesnie i aero robil. ale czekaj wypowiedzi bardziej [...]

[...] witaminkach powinno byc OK. Pewno nie spozywalas w okresie odchudzania zadnego tluszczu, a witaminy A i E (odpowiedzialne za zdrowie skory, wlosow, paznokci) zyja tylko w tluszczach, inaczej gina. Poopalaj sie tez troche na sloneczku, pomaga to nie tylko na skore, ale rowniez na wlosy, tylko bez przesady tak po 20-30 minut dziennie. Pozdrawiam